八段錦動作教學
發佈日期：2015年6月21日
八段錦動作教學，由恩主公醫院中醫部醫師親自示範，每天15分鐘，給您活力健康，輕鬆
八段錦源自宋代，為中國古代醫家將各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，
練此功法，可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能，適合忙碌現代人的養生操。
第一式 雙手托天理三焦
練此功法可促進新陳代謝、心血管及淋巴循環。
第二式 左右開弓似射鵰
練此功法可活絡肩背膏肓，促進肺活量。
第三式 調理脾胃須單舉
練此功法可促進消化與排便功能。
第四式 五勞七傷往後瞧
練此功法可放鬆肩頸腰背肌肉，活絡筋骨。
第五式 搖頭擺尾去心火
練此功法可調節自律神經，改善睡眠。
第六式 雙手攀足固腎腰
練此功法可疏通膀胱經絡，固腎強腰背。
第七式 攢拳怒目增氣力
練此功法可疏肝解鬱，調暢氣血，增強氣力。
第八式 背後七顛百病消
練此功法可刺激中樞神經，調節神經內分泌系統。
練功後可配合全身拍打及局部按摩以促進全身氣血循環，加強練功效果。請避免在進食前後
恩主公醫院
http://www.eck.org.tw/index.aspx
八段錦源自宋代，為中國古代醫家將各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，
練此功法，可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能，適合忙碌現代人的養生操。
第一式 雙手托天理三焦
練此功法可促進新陳代謝、心血管及淋巴循環。
第二式 左右開弓似射鵰
練此功法可活絡肩背膏肓，促進肺活量。
第三式 調理脾胃須單舉
練此功法可促進消化與排便功能。
第四式 五勞七傷往後瞧
練此功法可放鬆肩頸腰背肌肉，活絡筋骨。
第五式 搖頭擺尾去心火
練此功法可調節自律神經，改善睡眠。
第六式 雙手攀足固腎腰
練此功法可疏通膀胱經絡，固腎強腰背。
第七式 攢拳怒目增氣力
練此功法可疏肝解鬱，調暢氣血，增強氣力。
第八式 背後七顛百病消
練此功法可刺激中樞神經，調節神經內分泌系統。
練功後可配合全身拍打及局部按摩以促進全身氣血循環，加強練功效果。請避免在進食前後
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