中里巴人的超級簡單的健身法--

中里巴人的超級簡單的健身法
以下文章出自http://jinjiduli.blog.hexun.com/

治療便秘的妙方--敲帶脈


「方法很簡單,你躺在床上,然後用手輕錘自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.
我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什麼反應,但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
這還不算什麼,神奇的在後面,就是我從第四天開始食慾就減低非常多,一點都不想吃東西了,
尤其是肉類,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然後排便還在進行,順利的很.可是食慾越來越低.人也不覺得哪裡不舒服,
就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食慾……….每天都感覺身體更輕鬆了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也漸漸消失,一舉兩得!」

因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈--帶脈。

取「帶脈」為名，有兩層含義

一是此經脈象是一條帶子纏在腰間，
二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，

帶脈是奇經八脈之一，有「總束諸脈」的作用。
人體其它的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，
所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通，
而且帶脈上的三個穴位『帶脈』、（與經同名也叫『帶脈』）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。

有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，

其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。
而且是平躺著，稍微胖些的人，正好敲的就是腹兩側「草帽圈」的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。
但我還是考慮更加穩妥才好，於是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分湧躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收穫。
兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。
老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。



本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完「帶脈」再結合推腹法，可能效果更佳。


[動靜結合的妙法墜足功]


有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟。有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短。

凡此種種，不一而足。今天咱們就學習個簡單的功法，將這些症狀一掃而光。這個方法，並不難，且很有趣味。

請聽仔細：

首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，彷彿沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了百分之八十。
然後我們開始「跑步」——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念）。

腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前「墜落」。
全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放於腰間兩側，手掌完全的「肌無力」狀態。
此時所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣，但千萬記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，
不要額外的做出用腳跺地的動作。要象鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是「自由落體」就對了。

這樣的「墜步」使您的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心。很快就會打通足底的腎經。起到迅速補腎的效果，

而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。

與金雞獨立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。

此乃動靜之功，於身心最為有益。「動中有靜風吹柳，靜中寓動月照雲」。將意念與肢體血脈諧調一致。真是養心治本之法，不可小視。

每日在花園小區「墜步」500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？

這只是個公式，當您自己做題的時候還會有更多的體會、更多的答案、更多的收穫。如果我們多一分自信、便多一分靈感。

我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把，又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。

其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。您大可不必棄易從難，捨近求遠！