求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經 part 2
2008年11月13日 星期四
2008年8月27日 星期三
2008年7月22日 星期二
2008年7月13日 星期日
中里巴人介紹的推腹法
“一切慢性病都可以從推腹開始”推腹法很多慢性病康復的領航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統…..無論您患有什麼病，我都建議您從推腹法開始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會有所回報。您會問，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？
一點也不玄，首先要看我們為何得病？俗話說“百病從氣生，百病從鬱起”，回想一下我們現在的生活….多少事事與願違，您就像上了弦的發條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場合要口是心非的面對……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時宣泄，整天在各種的壓力下度過，如此怎能不肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現代人的時髦體質，再加上飲食不節，起居無度，從而“三濁兩害泛濫”，經絡阻塞，百病從生。
就拿肝氣鬱結來說，你可保証不了自己從來沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑鬱之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導致兩側胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應。脾胃缺乏氣血，不但後天能源的吸收乏力，而且同時也會導致脾胃自身防御能力下降，無法對抗外界細菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來了。而平日治療，只會針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動力啊……卻缺乏對肝氣鬱結對這個病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發的後天氣血危機才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內，它們專門轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，於是各種病就出現了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養生第一要訣。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心……的目的，這簡直就是不用錢的十全大補丸嘛。
這樣好啊，那我們趕緊開始推吧！別急，有些準備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經絡。請仔細觀察下腹部的經絡圖:
從過臍的中線往外兩側對稱，分別有任脈-主全身之陰，腎經-主先天之本的，胃、脾-主後天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經，五臟之經絡無不匯集於此。其上調節臟腑機能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關元穴，您大可理解成關於元氣陽氣的穴位，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的要穴。提到這些例子，只是為了說明腹部的重要性，並不是要您去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對這些經絡走行及其管轄區域有所了解，對今後的治療康復會有很大幫助。
做完功課，我們可以開始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
就這樣簡單，好學吧，推的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為您推的目標，大家這就在自己身上開始實踐吧。
還是弄不明白？那就拿我自己的體會來具體講講吧。
我以前脾氣不好，經常抑鬱，生悶氣。從而總是兩肋區悶脹，吃點東西就堵，老覺得呼吸費勁，喜歡大喘氣。胃經常串氣，疼，屬於慢性胃炎範圍。吃過很多胃藥都沒好，有次體檢做B超檢查，那個檢查探頭輕壓腹部，我感覺到處刺痛，醫生說我痛覺過敏，因為體檢一切正常，沒病。這種刺痛的現象，我在第一次推腹治療時又出現了，用十個手指輕輕一壓，頓時始覺得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點感覺都沒有。這時才明白那是我的經絡在跟我拉警報，輕壓表皮刺痛說明問題比較表淺，局部有淤血。當我冷靜下來，對著經絡圖仔細分辨疼痛的路徑，原來這些看來紛亂的痛點，幾乎都規律的排列在胃經沿線，從鎖骨到下腹，整個胃經都在疼。同時另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經走行。看來我的問題是主要肝氣鬱結加脾胃虛弱，於是我針對這兩條經開始了進一步治療。重點按揉那些疼的區域，簡直可以用自虐來形容。
我治療時，範圍不僅僅限於腹部，而是整個前面的身體，多數會從脖子下正中線開始，沿經絡走行挨著壓揉所有的線路。我習慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當胸悶時，從脖子下到心窩上的一段會很敏感，若再重點點壓全身之氣會膻中穴幾分鐘, 加上心包經乳房邊的痛點，沒多久就可會聽到胃裡嘰裡咕嚕叫, 胸悶多數會隨之而解。順經絡推按過程中，在心窩和肋骨交界區，特別是脾胃經沿線會有幾個非常疼的點，那裡是慢性胃病的反射區。肚臍上下左右的幾個區域，按壓時多數會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水分穴是體內慢性炎症警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。
對付胸肋悶脹的肝氣鬱結，我經常採用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經驗的按摩師學的。先看清楚肝膽區的範圍，然後從腋下開始到胯部，用手捏住整個側面身體的肌肉和皮膚，提起來，同時用手指捻，感覺裡面有無條索樣的東西或是疼痛的敏感點，發現敏感位置後，用拇指重點撥揉哪個地方，然後將整塊皮肉拽起來向身體側面揪拉，強刺激那些部位。重點刺激日月，期門，章門和京門、帶脈幾個要穴，治療時候非常疼。頭幾次治療後，表皮會過敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經走行的地方，我那裡的肉摸起來好象有許多網裡面，還有結節筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來輕輕一抓，肉會很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經所過之處都很疼，然後胃腸串氣，並伴隨濁氣釋放。特別是在胃因氣而串痛的時候，療效最為立竿見影。若同時配合敲膽經和撥動膽經的陽陵泉，點肝經的太沖、曲泉穴，舒肝理氣的效果更佳。
還有要重點治療的就是下腹，特別是腹股溝會陰部那個區（大腿跟部與腹部交界的地方），這裡是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經絡匯集的地方，這裡若有條索樣的變性，點揉撥動很疼，多表明相關經絡功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應特別重視這個區域的治療。
第一次治療後，我的腹部皮膚疼痛過敏起來，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過敏減輕後，又進行了第二次，第三次……治療，疼痛的經絡從開始痛覺敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療２周後，脾胃和任脈的區域怎麼推按都沒感覺了。僅僅留下肝膽經區域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺中成了稀客，長期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來越多，月經前後很少抑鬱煩躁了。
在操作過程中，很多朋友都擔心對經絡不熟悉，找不準穴位，其實，您只要大概按著經絡走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因為出問題的地方可能是經絡上的某一段，也可能根本不在經絡上，並不一定是特定穴位，每個人都有各自的問題區域，因此也沒有專門針對的處方可開。等治療完再去看圖查對，目的是知道是哪條經的問題。然後配合治療該經大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經絡的頑固病灶。
在以後的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項目，特別是春天，肝膽氣旺，經常做做可開胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經有了切身的體會，有的便秘好了，有的婦科炎症好了……很多多，我就不再囉嗦了。
許多朋友問，推腹法有藥可以替代嗎？當然有，不過再好的藥物和營養補充品，若你經絡不暢，都不能很好發揮效用！在我看來，這個方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間！！在補氣養血的的基礎上，若可靈活變通運作，其中的奧妙絕非言語可以盡述。還等什麼，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享啊！
一點也不玄，首先要看我們為何得病？俗話說“百病從氣生，百病從鬱起”，回想一下我們現在的生活….多少事事與願違，您就像上了弦的發條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場合要口是心非的面對……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時宣泄，整天在各種的壓力下度過，如此怎能不肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現代人的時髦體質，再加上飲食不節，起居無度，從而“三濁兩害泛濫”，經絡阻塞，百病從生。
就拿肝氣鬱結來說，你可保証不了自己從來沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑鬱之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導致兩側胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應。脾胃缺乏氣血，不但後天能源的吸收乏力，而且同時也會導致脾胃自身防御能力下降，無法對抗外界細菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來了。而平日治療，只會針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動力啊……卻缺乏對肝氣鬱結對這個病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發的後天氣血危機才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內，它們專門轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，於是各種病就出現了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養生第一要訣。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心……的目的，這簡直就是不用錢的十全大補丸嘛。
這樣好啊，那我們趕緊開始推吧！別急，有些準備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經絡。請仔細觀察下腹部的經絡圖:
從過臍的中線往外兩側對稱，分別有任脈-主全身之陰，腎經-主先天之本的，胃、脾-主後天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經，五臟之經絡無不匯集於此。其上調節臟腑機能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關元穴，您大可理解成關於元氣陽氣的穴位，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的要穴。提到這些例子，只是為了說明腹部的重要性，並不是要您去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對這些經絡走行及其管轄區域有所了解，對今後的治療康復會有很大幫助。
做完功課，我們可以開始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
就這樣簡單，好學吧，推的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為您推的目標，大家這就在自己身上開始實踐吧。
還是弄不明白？那就拿我自己的體會來具體講講吧。
我以前脾氣不好，經常抑鬱，生悶氣。從而總是兩肋區悶脹，吃點東西就堵，老覺得呼吸費勁，喜歡大喘氣。胃經常串氣，疼，屬於慢性胃炎範圍。吃過很多胃藥都沒好，有次體檢做B超檢查，那個檢查探頭輕壓腹部，我感覺到處刺痛，醫生說我痛覺過敏，因為體檢一切正常，沒病。這種刺痛的現象，我在第一次推腹治療時又出現了，用十個手指輕輕一壓，頓時始覺得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點感覺都沒有。這時才明白那是我的經絡在跟我拉警報，輕壓表皮刺痛說明問題比較表淺，局部有淤血。當我冷靜下來，對著經絡圖仔細分辨疼痛的路徑，原來這些看來紛亂的痛點，幾乎都規律的排列在胃經沿線，從鎖骨到下腹，整個胃經都在疼。同時另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經走行。看來我的問題是主要肝氣鬱結加脾胃虛弱，於是我針對這兩條經開始了進一步治療。重點按揉那些疼的區域，簡直可以用自虐來形容。
我治療時，範圍不僅僅限於腹部，而是整個前面的身體，多數會從脖子下正中線開始，沿經絡走行挨著壓揉所有的線路。我習慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當胸悶時，從脖子下到心窩上的一段會很敏感，若再重點點壓全身之氣會膻中穴幾分鐘, 加上心包經乳房邊的痛點，沒多久就可會聽到胃裡嘰裡咕嚕叫, 胸悶多數會隨之而解。順經絡推按過程中，在心窩和肋骨交界區，特別是脾胃經沿線會有幾個非常疼的點，那裡是慢性胃病的反射區。肚臍上下左右的幾個區域，按壓時多數會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水分穴是體內慢性炎症警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。
對付胸肋悶脹的肝氣鬱結，我經常採用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經驗的按摩師學的。先看清楚肝膽區的範圍，然後從腋下開始到胯部，用手捏住整個側面身體的肌肉和皮膚，提起來，同時用手指捻，感覺裡面有無條索樣的東西或是疼痛的敏感點，發現敏感位置後，用拇指重點撥揉哪個地方，然後將整塊皮肉拽起來向身體側面揪拉，強刺激那些部位。重點刺激日月，期門，章門和京門、帶脈幾個要穴，治療時候非常疼。頭幾次治療後，表皮會過敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經走行的地方，我那裡的肉摸起來好象有許多網裡面，還有結節筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來輕輕一抓，肉會很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經所過之處都很疼，然後胃腸串氣，並伴隨濁氣釋放。特別是在胃因氣而串痛的時候，療效最為立竿見影。若同時配合敲膽經和撥動膽經的陽陵泉，點肝經的太沖、曲泉穴，舒肝理氣的效果更佳。
還有要重點治療的就是下腹，特別是腹股溝會陰部那個區（大腿跟部與腹部交界的地方），這裡是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經絡匯集的地方，這裡若有條索樣的變性，點揉撥動很疼，多表明相關經絡功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應特別重視這個區域的治療。
第一次治療後，我的腹部皮膚疼痛過敏起來，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過敏減輕後，又進行了第二次，第三次……治療，疼痛的經絡從開始痛覺敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療２周後，脾胃和任脈的區域怎麼推按都沒感覺了。僅僅留下肝膽經區域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺中成了稀客，長期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來越多，月經前後很少抑鬱煩躁了。
在操作過程中，很多朋友都擔心對經絡不熟悉，找不準穴位，其實，您只要大概按著經絡走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因為出問題的地方可能是經絡上的某一段，也可能根本不在經絡上，並不一定是特定穴位，每個人都有各自的問題區域，因此也沒有專門針對的處方可開。等治療完再去看圖查對，目的是知道是哪條經的問題。然後配合治療該經大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經絡的頑固病灶。
在以後的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項目，特別是春天，肝膽氣旺，經常做做可開胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經有了切身的體會，有的便秘好了，有的婦科炎症好了……很多多，我就不再囉嗦了。
許多朋友問，推腹法有藥可以替代嗎？當然有，不過再好的藥物和營養補充品，若你經絡不暢，都不能很好發揮效用！在我看來，這個方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間！！在補氣養血的的基礎上，若可靈活變通運作，其中的奧妙絕非言語可以盡述。還等什麼，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享啊！
中里巴人的超級簡單的健身法--
中里巴人的超級簡單的健身法
以下文章出自http://jinjiduli.blog.hexun.com/
治療便秘的妙方--敲帶脈
「方法很簡單,你躺在床上,然後用手輕錘自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.
我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什麼反應,但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
這還不算什麼,神奇的在後面,就是我從第四天開始食慾就減低非常多,一點都不想吃東西了,
尤其是肉類,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然後排便還在進行,順利的很.可是食慾越來越低.人也不覺得哪裡不舒服,
就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食慾……….每天都感覺身體更輕鬆了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也漸漸消失,一舉兩得!」
因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈--帶脈。
取「帶脈」為名，有兩層含義
一是此經脈象是一條帶子纏在腰間，
二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，
帶脈是奇經八脈之一，有「總束諸脈」的作用。
人體其它的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，
所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通，
而且帶脈上的三個穴位『帶脈』、（與經同名也叫『帶脈』）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。
有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，
其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。
而且是平躺著，稍微胖些的人，正好敲的就是腹兩側「草帽圈」的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。
但我還是考慮更加穩妥才好，於是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分湧躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收穫。
兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。
老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。
本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完「帶脈」再結合推腹法，可能效果更佳。
[動靜結合的妙法墜足功]
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟。有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短。
凡此種種，不一而足。今天咱們就學習個簡單的功法，將這些症狀一掃而光。這個方法，並不難，且很有趣味。
請聽仔細：
首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，彷彿沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了百分之八十。
然後我們開始「跑步」——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念）。
腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前「墜落」。
全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放於腰間兩側，手掌完全的「肌無力」狀態。
此時所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣，但千萬記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，
不要額外的做出用腳跺地的動作。要象鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是「自由落體」就對了。
這樣的「墜步」使您的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心。很快就會打通足底的腎經。起到迅速補腎的效果，
而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。
與金雞獨立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。
此乃動靜之功，於身心最為有益。「動中有靜風吹柳，靜中寓動月照雲」。將意念與肢體血脈諧調一致。真是養心治本之法，不可小視。
每日在花園小區「墜步」500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？
這只是個公式，當您自己做題的時候還會有更多的體會、更多的答案、更多的收穫。如果我們多一分自信、便多一分靈感。
我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把，又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。您大可不必棄易從難，捨近求遠！
以下文章出自http://jinjiduli.blog.hexun.com/
治療便秘的妙方--敲帶脈
「方法很簡單,你躺在床上,然後用手輕錘自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.
我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什麼反應,但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
這還不算什麼,神奇的在後面,就是我從第四天開始食慾就減低非常多,一點都不想吃東西了,
尤其是肉類,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然後排便還在進行,順利的很.可是食慾越來越低.人也不覺得哪裡不舒服,
就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食慾……….每天都感覺身體更輕鬆了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也漸漸消失,一舉兩得!」
因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈--帶脈。
取「帶脈」為名，有兩層含義
一是此經脈象是一條帶子纏在腰間，
二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，
帶脈是奇經八脈之一，有「總束諸脈」的作用。
人體其它的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，
所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通，
而且帶脈上的三個穴位『帶脈』、（與經同名也叫『帶脈』）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。
有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，
其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。
而且是平躺著，稍微胖些的人，正好敲的就是腹兩側「草帽圈」的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。
但我還是考慮更加穩妥才好，於是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分湧躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收穫。
兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。
老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。
本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完「帶脈」再結合推腹法，可能效果更佳。
[動靜結合的妙法墜足功]
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟。有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短。
凡此種種，不一而足。今天咱們就學習個簡單的功法，將這些症狀一掃而光。這個方法，並不難，且很有趣味。
請聽仔細：
首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，彷彿沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了百分之八十。
然後我們開始「跑步」——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念）。
腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前「墜落」。
全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放於腰間兩側，手掌完全的「肌無力」狀態。
此時所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣，但千萬記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，
不要額外的做出用腳跺地的動作。要象鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是「自由落體」就對了。
這樣的「墜步」使您的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心。很快就會打通足底的腎經。起到迅速補腎的效果，
而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。
與金雞獨立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。
此乃動靜之功，於身心最為有益。「動中有靜風吹柳，靜中寓動月照雲」。將意念與肢體血脈諧調一致。真是養心治本之法，不可小視。
每日在花園小區「墜步」500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？
這只是個公式，當您自己做題的時候還會有更多的體會、更多的答案、更多的收穫。如果我們多一分自信、便多一分靈感。
我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把，又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。您大可不必棄易從難，捨近求遠！
2008年7月8日 星期二
金雞獨立最簡單有效的平衡健身法
金雞獨立最簡單有效的平衡健身法
台北笑笑生 讀書心得與您分享養生法 http://boosung.blogspot.com/
最近讀中里巴人的"求醫不如求己 "發現其中有不少簡單實用的功法，與各位朋友分享。
人隨著年紀增長，常會造成上盛下虛體質，一些高血壓、糖尿病等慢性病逐漸纏身，先介紹此方可以強化人體的下盤。
【金雞獨立平衡健身法】
【方法】 方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。 這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。 這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
【台北笑笑生曰】
人的腳有肝經、腎經、胃經、脾經、膽經、膀胱經通過。我小試一下，要平衡不容易，所以會運動到腳上的經絡，實在簡單又有效。尤其家中有長輩的朋友，不妨傳授給此法，也是另外一種孝心的表示。
【延伸閱讀】
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【方法】 方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。 這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。 這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
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人的腳有肝經、腎經、胃經、脾經、膽經、膀胱經通過。我小試一下，要平衡不容易，所以會運動到腳上的經絡，實在簡單又有效。尤其家中有長輩的朋友，不妨傳授給此法，也是另外一種孝心的表示。
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