八段錦動作教學

八段錦動作教學

發佈日期：2015年6月21日

八段錦動作教學，由恩主公醫院中醫部醫師親自示範，每天15分鐘，給您活力健康，輕鬆­顧筋骨。

八段錦源自宋代，為中國古代醫家將各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，­動作一共有八節，運動方向包含「前、後、左、右、上、下」，動作柔和優美，能舒展全身­，故稱為「八段錦」。

練此功法，可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能，適合忙碌現代人的養生操。

第一式 雙手托天理三焦
練此功法可促進新陳代謝、心血管及淋巴循環。

第二式 左右開弓似射鵰
練此功法可活絡肩背膏肓，促進肺活量。

第三式 調理脾胃須單舉
練此功法可促進消化與排便功能。

第四式 五勞七傷往後瞧
練此功法可放鬆肩頸腰背肌肉，活絡筋骨。

第五式 搖頭擺尾去心火
練此功法可調節自律神經，改善睡眠。

第六式 雙手攀足固腎腰
練此功法可疏通膀胱經絡，固腎強腰背。

第七式 攢拳怒目增氣力
練此功法可疏肝解鬱，調暢氣血，增強氣力。

第八式 背後七顛百病消
練此功法可刺激中樞神經，調節神經內分泌系統。

練功後可配合全身拍打及局部按摩以促進全身氣血循環，加強練功效果。請避免在進食前後­一小時練功，每天可以選擇適當時間鍛鍊1-2次，常保身心健康。


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