居家刮痧按摩推拿技巧教學

發佈日期：2014年2月25日

注意事項：
1.某些體質虛弱或敏感的人不適合拔罐，過程中須確認對方是否會不舒服，一有不適情況­就要立即停止。
2.以下對象不適合拔罐，如老年人、孕婦、感冒或身體虛弱者，皮膚有感染、傷口，長痘­痘或患有傳染性疾病、心臟病、糖尿病或血友病等凝血功能不佳者等都應避免
3.刮痧是一種初期症狀的物理性緩解法，當身體有輕微的中暑、感冒。頭昏、肌肉痠痛等­症狀時。可使用刮痧進行緩解。但最好仍去請專門醫生診斷治療，以免小病拖成大病。

如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確­的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動­傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/sIE2Ng

不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康­，自脊來》︰http://goo.gl/HHrdLR
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但­透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超­值。
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http://www.bodylearning.com.tw/

刮痧救了兩年背傷 英國女舞者嘖嘖稱奇

2016年05月04日 蘋果日報

翻攝《Daily Record》

【余浚安╱綜合外電報導】
蘇格蘭一名女舞者背痛2年，試過各種治療方式無解，最後竟是中醫刮痧治療救了她，讓她直呼驚奇。

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《Daily Record》報導，蘇格蘭28歲女舞者狄卡羅（Antonia DiCarlo）2年前一次倒立拉傷左後背，就一直隱隱作痛至今，這段時間她試過物理治療、按摩、拉筋都沒有用，有些療法當下舒緩疼痛，隔天仍又復發，直到她嘗試刮痧…

替狄卡羅治療的米勒（Margaret Miller）只是拿了一個蓋子替她刮背，留下鮮紅色刮痕後，狄卡羅背痛立刻消失，狄卡羅驚歎「我從沒聽過刮痧，一開始我不相信，心想『真的假的？你要用一個蜂蜜罐的蓋子？』」。

但米勒替她刮幾下後，立刻看到拉傷的左後背呈現深紅色，治療過程也不痛，短短15分鐘就完工。 

【康健來了】就一招 緩解僵直性脊椎炎

發佈日期：2015年5月31日

本集主題：就一招 緩解僵直性脊椎炎
本集來賓：壢新醫院運動醫學科主任 林頌凱

有僵直性脊椎炎的人，一般會覺得下背痛或僵硬，嚴重的話，脊椎會變得像竹竿一樣，硬化­不能彎曲，愈早治療愈好，而運動就是預防，也是治療的好方法之一。

動作示範：壢新醫院運動醫學中心組長 高瑾蓉

【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/佩倫】

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【腰部伸展】主要鍛煉部位 | 改善肩頸僵硬, 促進血液循環, 幫助強化脊椎，伸展胸腔, 肩膀和腹部, 收緊臀部肌肉. 手肘眼鏡蛇 伸展運動

眼鏡蛇 伸展運動
【腰部伸展】主要鍛煉部位 | 改善肩頸僵硬, 促進血液循環, 幫助強化脊椎，伸展胸腔, 肩膀和腹部, 收緊臀部肌肉. 手肘眼鏡蛇 伸展運動

發佈日期：2013年8月19日

避免腰酸背痛，上班族必須掌握的腰腹部健身技巧

　　現代人久坐辦公室，腰腹肌群普遍無力，除了容易腰酸背痛，失去肌肉力量支撐，更容易使­脊椎、骨盆走位，造成肚凸、長短腳、椎間盤疾患等問題。隻要在家作些簡單伸展操，就能­讓腰腹肌群更有力，除了令姿勢體態更端正，腰腹肌群的活化更能提升代謝率，讓身體更不­容易變胖
避免腰酸背痛, 上班族必須掌握的腰腹部健身技巧! 隻要在家作些簡單伸展操, 就能讓腰腹肌群更有力, 除了令姿勢體態更端正, 腰腹肌群的活化更能提升代謝率, 讓身體更不容易變胖.
1) 趴在地上，雙腿向後伸長，腳背貼地面. 2) 臀部收緊，雙手置於胸旁，手肘靠近身體, 吸氣，將上半身延伸順勢提起. 3) 擴胸將手臂向後伸直, 使胸口往上提, 直到背部有輕微緊繃感, 停留20-30秒.
現代人久坐辦公室, 腰腹肌群普遍無力, 除了容易腰酸背痛, 失去肌肉力量支撐, 更容易使脊椎, 骨盆走位, 造成肚凸,長短腳, 椎間盤疾患等問題.
無需器材簡易健身運動! 改善肩頸僵硬, 促進血液循環, 幫助強化脊椎, 伸展胸腔, 肩膀和腹部, 收緊臀部肌肉.
收緊肩膀, 腹部, 臀部肌肉. 改善肩頸僵硬, 促進血液循環, 幫助強化脊椎，伸展胸腔、肩膀和腹部，收緊臀部肌肉. 手肘眼鏡蛇 伸展運動 無需器材簡易健身運動! (上犬式)

【康健來了】就一個轉身 扭出青春不老肩

【康健來了】就一個轉身 扭出青春不老肩

發佈日期：2014年11月24日

【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小蜜】

即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！

週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新­食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。

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本集主題：就一個轉身 扭出青春不老肩

螺旋律動被稱作是舞者的瑜珈，但不同於瑜伽需要較多的柔軟度，更加簡單好練，自然調正­脊椎，改善肩頸痛。《康健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範「旋轉(Spiral)」動作，帶您體驗螺旋律動的神奇！

本集來賓：亞洲體研負責人 謝菁珊

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【康健來了】螺旋律動側伸展 喚回你的青春

發佈日期：2014年12月1日

【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小蜜】

即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！

週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新­食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。

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本集主題：螺旋律動側伸展 喚回你的青春
本集來賓：亞洲體研負責人 謝菁珊

螺旋律動強調只要多開發胸椎活動，就能讓頸椎的活動減少，自然改善肩頸痛。《康健》邀­請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「側彎伸展(Sideway arch)」動作，助你擊退痠痛，喚回青春肩頸。


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螺旋律動 【康健來了】坐著練螺旋律動 趕走肩頸痛

螺旋律動
 【康健來了】坐著練螺旋律動 趕走肩頸痛

發佈日期：2014年12月8日

【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小蜜】

即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！

週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新­食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。

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本集主題：坐著練螺旋律動 趕走肩頸痛
本集來賓：亞洲體研負責人 謝菁珊

靠一張椅子就能運動整條脊椎，而且對久坐的上班族及肩頸痠痛的低頭族特別有幫助。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「海浪(Wave)」動作，讓你只要坐著練，就能輕鬆趕走肩頸­痛。

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【康健來了】螺旋律動 打開凍結的筋膜

發佈日期：2014年11月17日

【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小蜜】

即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！

週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新­­食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。
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本集主題：螺旋律動 打開凍結的筋膜

螺旋律動不需要藉由外力，就可以讓脊椎達到重新調正的效果，很多名人都為之著迷。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範「上揚與前彎(Arch n Curl)」動作，徹底打開凍結的筋膜，放鬆你的肩頸。

本集來賓：亞洲體研負責人 謝菁珊

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